Настройте свое тело на здоровье

Как заниматься тибетской гормональной гимнастикой?

Она совсем не сложная, ее можно делать утром в постели, даже не открывая глаз. Продолжительность — всего 20 минут. Встаешь после этой гимнастики бодрым, настроенным на позитивный лад и целый день ходишь в хорошем настроении. Упражнения выполняются медленно, плавно, как бы разговаривая со своим организмом, вливая в него силу. Вот эти упражнения.

  • Трите ладони друг о друга, пока не почувствуете в них тепло.
  • Кладите ладони на глаза и чувствуйте, как тепло разливается по всему телу. Легко надавливайте на глаза и представляйте, что они вновь молодые, здоровые, ясные. Повторяйте 30 раз.
  • Ладонями 30 раз надавливайте на уши. Ощутите, как просыпаются сосуды головного мозга, как весело и быстро бежит кровь по чистым сосудам.
  • Большие пальцы рук — за ушами, остальные согнуты. Массируйте от мочки уха до подбородка. Чувствуйте, как разглаживаются морщинки на лице и шее.
  • Ладони на лбу. Левая ладонь лежит на правой. Массируйте лоб от виска к виску 30 раз. Голова становится легкой и светлой.
  • Ладони на щитовидной железе. Одна ладонь движется от шеи до пупка и обратно 30 раз, затем другая. Чувствуйте, как все органы вашего тела наполняются силой и энергией.
  • Медленно опускайте руки на живот и массируйте его по часовой стрелке — 30 раз, потом 30 раз против часовой. Улучшается работа кишечника.
  • Поднимайте вверх руки и ноги. Вращайте кистями 6 раз, встряхивайте ими, затем мелко трясете ногами и руками — 10 секунд. Представляйте, как раскрываются маленькие сосуды ног и рук, капилляры.
  • Садитесь на кровати и массируйте стопы.

Все. Улыбайтесь. Впереди новый день.

Если вы будете выполнять гимнастику каждый день, это войдет в привычку и превратится в такую же потребность, как дышать свежим воздухом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top